去除頭皮屑可通過使用抗屑洗發(fā)水、調(diào)整洗頭頻率、減少燙染刺激、保持規(guī)律作息、補(bǔ)充B族維生素等方法快速改善。
1、抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水能有效抑制馬拉色菌繁殖，減輕頭皮炎癥反應(yīng)。吡硫翁鋅洗發(fā)水每周使用2-3次可減少白色鱗屑脫落，酮康唑洗劑對(duì)油脂性頭屑效果顯著。使用時(shí)需按摩頭皮3-5分鐘再?zèng)_洗，避免接觸眼睛。
2、調(diào)整洗頭頻率
油性頭皮建議每日或隔日清潔，干性頭皮可間隔2-3天清洗。水溫控制在38℃以下，過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障功能導(dǎo)致代償性出油。洗后及時(shí)吹干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生真菌加重頭屑。
3、減少燙染刺激
染發(fā)劑中的苯二胺和燙發(fā)藥水的巰基乙酸會(huì)損傷頭皮角質(zhì)層，引發(fā)接觸性皮炎導(dǎo)致頭屑增多。建議間隔3個(gè)月以上進(jìn)行化學(xué)處理，操作時(shí)避免藥劑接觸頭皮，可預(yù)先涂抹凡士林保護(hù)。
4、保持規(guī)律作息
長期熬夜會(huì)擾亂皮脂腺分泌節(jié)律，壓力激素升高可誘發(fā)頭皮微炎癥。保證23點(diǎn)前入睡并維持7-8小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)小憩有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善頭皮代謝異常。
5、補(bǔ)充B族維生素
維生素B6和B12缺乏會(huì)影響表皮細(xì)胞正常分化，動(dòng)物肝臟、全谷物和深綠色蔬菜富含這些營養(yǎng)素。短期內(nèi)可服用復(fù)合維生素B片，但需注意長期大劑量補(bǔ)充可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。
日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子避免悶熱環(huán)境，梳子定期用酒精消毒防止真菌傳播。冬季可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，減少因干燥引發(fā)的頭皮屏障損傷。若伴隨紅斑、劇烈瘙癢或脫發(fā)等癥狀持續(xù)2周未緩解，需及時(shí)就診排查銀屑病、脂溢性皮炎等疾病可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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