孕婦大便干燥可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、規(guī)律排便、使用藥物等方式緩解。大便干燥通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、活動(dòng)量減少等原因引起。
孕婦可增加富含膳食纖維的食物攝入,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果等。膳食纖維能吸收水分軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過多食用精制米面、油炸食品等低纖維食物。每日可少量多次進(jìn)食,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
在醫(yī)生允許下進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力,刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐久臥,每小時(shí)可起身活動(dòng)5分鐘。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜。
每日飲水量保持在1.5-2升,晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動(dòng)。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬,加重便秘??蛇m量飲用蜂蜜水、酸奶等潤滑腸道的飲品。避免飲用濃茶、咖啡等利尿飲品。
養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣,如早餐后15分鐘。排便時(shí)保持放松,避免過度用力導(dǎo)致腹壓增高??蓢L試膝蓋略高于臀部的坐姿,減少直腸彎曲度。忽視便意會(huì)加重便秘癥狀。
嚴(yán)重便秘時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開塞露、小麥纖維素顆粒等安全性較高的藥物。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便,開塞露能直接刺激直腸壁,小麥纖維素顆??稍黾蛹S便體積。避免自行使用刺激性瀉藥。
孕婦出現(xiàn)大便干燥時(shí),建議每日順時(shí)針按摩腹部10分鐘促進(jìn)腸蠕動(dòng),保持充足睡眠減少壓力,避免穿著過緊的衣物壓迫腹部。若伴隨腹痛、便血或超過3天未排便,需及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等嚴(yán)重情況。孕期便秘多為生理性改變,通過綜合調(diào)理大多可有效改善。
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