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失眠會對人體造成哪些傷害

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失眠可能對認知功能、情緒穩(wěn)定、免疫系統(tǒng)、心血管健康及代謝功能造成損害。長期失眠主要影響記憶力和判斷力,增加焦慮抑郁風險,降低免疫力,誘發(fā)高血壓糖尿病等代謝疾病。

失眠會損害大腦前額葉功能,導致注意力分散和決策能力下降。睡眠不足影響海馬體神經(jīng)再生,造成短期記憶鞏固障礙。晝夜節(jié)律紊亂可能減少褪黑激素分泌,削弱免疫細胞活性,增加呼吸道感染概率。持續(xù)交感神經(jīng)興奮會升高血壓和心率,加速動脈粥樣硬化進程。睡眠結(jié)構(gòu)異??赡芨蓴_胰島素敏感性,促進內(nèi)臟脂肪堆積,增加二型糖尿病發(fā)病風險。

部分人群可能出現(xiàn)更嚴重的植物神經(jīng)功能紊亂,表現(xiàn)為體位性低血壓或胃腸功能失調(diào)。極少數(shù)長期失眠者可能誘發(fā)癲癇閾值降低或出現(xiàn)幻覺癥狀。睡眠剝奪超過72小時可能引起微睡眠現(xiàn)象,導致突發(fā)性意識喪失。

保持規(guī)律作息時間,睡前避免使用電子設備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適當進行有氧運動但避免睡前3小時劇烈活動,控制咖啡因和酒精攝入。出現(xiàn)持續(xù)失眠癥狀建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\,必要時進行多導睡眠監(jiān)測。短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的藥物,但須嚴格避免自行長期服用苯二氮卓類藥物。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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