雄性激素水平偏低時，可以適量吃富含鋅元素、膽固醇、維生素D的食物，也可以遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮軟膠囊、甲睪酮片、丙酸睪酮注射液、麒麟丸、生精膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，明確診斷后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療與營養(yǎng)調(diào)理。

一、食物

1、富含鋅元素的食物

鋅元素是合成睪酮所必需的重要礦物質(zhì)。體內(nèi)鋅含量不足可能影響睪酮的正常分泌。適量補充鋅有助于維持正常的雄性激素水平。常見的富含鋅的食物包括生蠔、扇貝等貝類海鮮，以及瘦牛肉、豬肝等動物內(nèi)臟。南瓜籽、芝麻等堅果種子中也含有一定量的鋅。通過日常飲食均衡攝入這些食物，有助于為身體提供合成激素的原料。

2、富含膽固醇的食物

膽固醇是合成所有甾體激素，包括雄性激素睪酮的前體物質(zhì)。完全排斥膽固醇的飲食可能不利于激素合成。適量攝入優(yōu)質(zhì)膽固醇來源的食物是必要的，例如雞蛋黃、動物內(nèi)臟如豬肝、以及深海魚類如三文魚。這些食物在提供膽固醇的同時，也富含其他營養(yǎng)素。關(guān)鍵在于適量，避免因過度攝入高膽固醇食物而對心血管健康產(chǎn)生負面影響。

3、富含維生素D的食物

維生素D作為一種類固醇激素，其水平與體內(nèi)睪酮水平呈正相關(guān)。充足的維生素D有助于維持內(nèi)分泌平衡?？梢酝ㄟ^食用富含脂肪的魚類如鮭魚和金槍魚、蛋黃以及經(jīng)過強化維生素D的牛奶或乳制品來補充。適度的陽光照射也能幫助皮膚合成維生素D。對于日照不足或吸收障礙的人群，從食物中補充尤為重要。

4、富含鎂元素的食物

鎂參與體內(nèi)數(shù)百種酶促反應(yīng)，其中一些與性激素的調(diào)節(jié)和合成有關(guān)。缺鎂可能對睪酮水平產(chǎn)生不利影響。深綠色葉類蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及堅果如杏仁、腰果，豆類如黑豆，都是鎂的良好來源。全谷物如糙米、燕麥中也含有鎂。在日常膳食中增加這些食物的比例，有助于維持礦物質(zhì)平衡和內(nèi)分泌穩(wěn)定。

5、富含健康脂肪的食物

健康的單不飽和脂肪與多不飽和脂肪對于維持細胞膜健康和激素合成至關(guān)重要。特別是多不飽和脂肪中的Omega-3脂肪酸，有助于降低身體炎癥水平，可能對改善激素環(huán)境有益。這類食物包括牛油果、橄欖油、堅果如核桃，以及亞麻籽、奇亞籽等。魚類中的脂肪也屬于健康脂肪。用這些健康脂肪替代飲食中的飽和脂肪和反式脂肪，對整體健康和激素平衡都有幫助。

二、藥物

1、十一酸睪酮軟膠囊

十一酸睪酮軟膠囊是臨床常用的雄激素補充劑，適用于原發(fā)性或繼發(fā)性睪丸功能減退所導(dǎo)致的雄性激素缺乏癥。該藥物通過口服后經(jīng)淋巴系統(tǒng)吸收，能有效提升血液中的睪酮水平，改善因雄激素不足引起的性欲減退、疲勞、情緒低落等癥狀。使用前必須由醫(yī)生明確診斷，并排除前列腺癌、乳腺癌等禁忌證。治療期間需定期監(jiān)測前列腺特異性抗原、血脂及紅細胞壓積等指標。

2、甲睪酮片

甲睪酮片是一種合成的雄激素制劑，可用于治療無睪癥、隱睪癥等疾病導(dǎo)致的雄性激素缺乏。它能促進男性性征的發(fā)育和維持，并具有一定的蛋白同化作用。該藥物可能對肝臟造成負擔(dān)，長期使用需監(jiān)測肝功能。不適用于前列腺增生或前列腺癌患者。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，根據(jù)個體情況調(diào)整劑量，不可自行濫用。

3、丙酸睪酮注射液

丙酸睪酮注射液為注射用雄激素，起效較快，常用于需要快速提升血睪酮水平的情況，或作為長效制劑治療前的短期替代。適用于原發(fā)性性腺功能低下等疾病。注射給藥可避免肝臟的首過效應(yīng)，但需要定期到醫(yī)院或由專業(yè)人員操作。可能引起注射部位疼痛、水腫或過敏反應(yīng)。使用期間同樣需要監(jiān)測相關(guān)血液指標和前列腺健康狀況。

4、麒麟丸

麒麟丸屬于中成藥，具有補腎填精、益氣養(yǎng)血的功效，在中醫(yī)辨證屬腎虛精虧、氣血不足所致的男性性功能減退、精子質(zhì)量差等情況時使用。對于部分因身體整體機能下降、腎氣不足導(dǎo)致的雄性激素水平偏低及相關(guān)癥狀，可能通過整體調(diào)理起到輔助改善作用。服用中成藥也需經(jīng)中醫(yī)師辨證，確保藥證相符。不能替代明確的激素替代治療，通常作為綜合調(diào)理的一部分。

5、生精膠囊

生精膠囊也是一種中成藥，主要功效為補腎益精，滋陰壯陽，常用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力以及精液稀薄、少精等癥。其作用機制在于通過中醫(yī)理論整體調(diào)理生殖系統(tǒng)功能，可能間接改善與生精功能相關(guān)的內(nèi)分泌環(huán)境。適用于輔助治療男性不育等伴有激素水平異常的情況。使用時需注意忌食辛辣食物，感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停服用。

調(diào)整飲食是輔助改善雄性激素水平的基礎(chǔ)方法，重點在于長期堅持均衡營養(yǎng)，而非依賴單一食物。日常應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦瘦肉豆制品的攝入，多吃新鮮蔬菜水果以獲取抗氧化物質(zhì)，限制精制糖和過度加工食品的攝入。結(jié)合規(guī)律的有氧運動和力量訓(xùn)練，特別是復(fù)合型力量訓(xùn)練，已被證實能有效刺激身體自身睪酮分泌。同時，管理壓力、保證充足高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要，因為長期壓力和睡眠剝奪會顯著升高皮質(zhì)醇，從而抑制睪酮生成。避免酗酒和吸煙，這些不良習(xí)慣都會干擾內(nèi)分泌平衡。若出現(xiàn)持續(xù)的性欲低下、異常疲勞、情緒波動、肌肉量減少或體脂增加集中于腹部等可能提示雄激素低下的癥狀，務(wù)必及時到內(nèi)分泌科或男科就診，進行血液激素水平檢測，由專業(yè)醫(yī)生評估后決定是否需要以及如何進行藥物干預(yù)，切勿自行購買激素類藥物服用。