大量運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

大量運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過(guò)熱敷、冷敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉纖維微損傷、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡、脫水等原因引起。

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過(guò)熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)休息、藥物治療等方式緩解。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質(zhì)失衡、炎癥反應(yīng)、肌肉痙攣等原因引起。

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)需要立即休息，以便讓肌肉得到充分的放松，同時(shí)可以對(duì)其做輕柔的按摩，且可配合使用一些薰衣草精油幫助增強(qiáng)效果，而在肌肉酸痛剛發(fā)作時(shí)可適當(dāng)冷敷，之后則要改為熱敷，必要時(shí)還要涂抹具有舒筋活血作用的藥膏，下次運(yùn)動(dòng)前則要做好熱身活動(dòng)。

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛應(yīng)該怎么辦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度拉伸、冷敷緩解、藥物治療等方式改善。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡、過(guò)度疲勞等原因引起。

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以采取一些措施，比如拉伸酸痛的肌肉、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后放松的習(xí)慣、按摩等，拉伸能夠幫助血液循環(huán)，乳酸累積減少，肌肉酸脹能得已緩解。運(yùn)動(dòng)后要花幾分鐘做拉伸，血液循環(huán)能得到促進(jìn)。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛采取這些措施后，便可得到緩解。

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

1、熱敷

2、按摩

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

4、適當(dāng)休息

5、藥物治療

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

1、熱敷

2、按摩

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

4、適當(dāng)休息

5、藥物治療

1、熱敷

2、按摩

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

4、適當(dāng)休息

5、藥物治療