B5維生素即泛酸，主要參與能量代謝、促進傷口愈合、維持皮膚健康、支持腎上腺功能及緩解疲勞。
1、能量代謝
泛酸是輔酶A的重要組成部分，輔酶A在三羧酸循環(huán)中起關(guān)鍵作用，幫助將碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可用能量。缺乏時可能出現(xiàn)代謝遲緩、乏力等癥狀，適量補充有助于改善運動耐力。
2、傷口修復
泛酸通過促進上皮細胞增殖和膠原蛋白合成加速創(chuàng)面愈合。臨床常用于術(shù)后恢復或皮膚潰瘍輔助治療，與維生素C聯(lián)用可增強修復效果。
3、皮膚健康
該維生素能調(diào)節(jié)皮脂腺功能，減少痤瘡發(fā)生概率。外用泛醇可改善皮膚屏障功能，緩解特應性皮炎引起的干燥脫屑，部分保濕產(chǎn)品會添加泛酸衍生物作為活性成分。
4、腎上腺支持
作為應激激素合成原料，泛酸幫助維持腎上腺正常功能。長期壓力狀態(tài)下需求增加，補充后有助于減輕焦慮相關(guān)的軀體癥狀，但需配合整體壓力管理。
5、抗疲勞
泛酸參與血紅蛋白合成及神經(jīng)遞質(zhì)代謝，能減少乳酸堆積引起的肌肉酸痛。對于慢性疲勞綜合征患者，聯(lián)合其他B族維生素使用可能改善癥狀。
日?？赏ㄟ^雞蛋、牛油果、全谷物等食物獲取泛酸，特殊人群如孕婦、燒傷患者需在醫(yī)生指導下調(diào)整攝入量。避免高溫烹煮導致營養(yǎng)流失，長期服用高劑量可能引起輕度腹瀉，建議分次補充。保持均衡飲食通?？蓾M足機體需求，無須額外補充制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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