例假一般指月經(jīng),葉酸通常不會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)失調(diào)可能是激素水平失衡、飲食不當(dāng)、精神壓力等問題導(dǎo)致的,主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)量多或量少、腹痛等癥狀。女性在月經(jīng)期間由于子宮排出血液,身體會比較虛弱、乏力,葉酸能促進身體恢復(fù)能量,緩解疲勞。葉酸還能促進血紅蛋白的生成,防止月經(jīng)期間女性貧血。女性在月經(jīng)期間由于激素影響,情緒會波動過大,葉酸能促進大腦中多巴胺、血清素的合成,從而緩解焦慮的情緒,因此葉酸一般不會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),還能一定程度上緩解月經(jīng)期間的不適癥狀。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免吃生冷、刺激的食物,如冰激凌、生魚片等。還要注意保暖和個人衛(wèi)生,勤換衛(wèi)生用品。還可以適當(dāng)進行鍛煉,如瑜伽、慢跑等,從而增強體質(zhì)。
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