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月經(jīng)肚子疼怎么緩解

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月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、服用止痛藥、飲用姜茶、按摩穴位等方式緩解。月經(jīng)肚子疼通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮強烈、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期血量過多者不宜長時間熱敷。

2、適量運動

經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動,每周3-5次,每次20-40分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌,具有天然鎮(zhèn)痛作用,同時改善子宮供血。避免游泳、仰臥起坐等可能引起經(jīng)血逆流的運動。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議經(jīng)期前1-2天開始服用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。藥物使用不超過3天,胃腸道疾病患者慎用。

4、飲用姜茶

取5-10克鮮姜切片煮沸,加入紅糖調(diào)味,每日飲用2-3杯。姜辣素能抑制炎癥介質(zhì)釋放,紅糖可補充經(jīng)期流失的鐵元素。合并糖尿病者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入,陰虛火旺體質(zhì)人群不宜過量飲用。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位,每個穴位按壓1-3分鐘,每日2-3次。穴位刺激能調(diào)節(jié)任沖二脈氣血運行,配合艾灸效果更佳。皮膚破損、妊娠期禁止按摩腹部穴位。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖,避免淋雨涉水;飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、湯品,適量補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物;保證每日7-8小時睡眠,采用側(cè)臥屈膝體位減輕盆腔壓力;記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間與強度,若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、痛經(jīng)逐年加重或伴隨發(fā)熱等情況,需及時就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日??删毩?xí)腹式呼吸緩解緊張情緒,月經(jīng)前一周開始減少咖啡因攝入。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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