痛經(jīng)并有血塊可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、受寒等因素引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，減少前列腺素引起的痙攣性疼痛。熱敷時需避免直接接觸皮膚導致燙傷，可隔著衣物或毛巾進行。該方法對受寒或原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。
2、服用止痛藥物
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，能有效抑制前列腺素合成。雙氯芬酸鈉栓作為直腸給藥制劑可快速緩解劇烈疼痛。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸道潰瘍患者慎用。藥物需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期應多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷寒涼食物。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、堅果，有助于減輕炎癥反應。每日飲水量保持在1500-2000毫升，促進經(jīng)血排出。長期貧血者可適當補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物。
4、適度運動
經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。貓式、嬰兒式等瑜伽動作能放松盆底肌群。運動促進內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用。但需避免游泳、跳躍等劇烈運動，防止經(jīng)血逆流加重子宮內(nèi)膜異位癥狀。
5、中醫(yī)調(diào)理
血瘀型痛經(jīng)可用益母草顆粒、少腹逐瘀丸活血化瘀，宮寒者適合艾附暖宮丸。針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位，每周2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期。中醫(yī)認為血塊多屬寒凝血瘀，建議月經(jīng)前一周開始用艾葉、紅花等藥材泡腳，水溫不宜超過45攝氏度。
痛經(jīng)期間應保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。注意腰腹部保暖，可佩戴暖宮腰帶。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，若血塊持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或伴有發(fā)熱、異常分泌物，需及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議每年進行婦科超聲檢查，青春期女性可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，但須在醫(yī)生指導下使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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