鼠標手可通過調整姿勢、佩戴護具、藥物治療、物理治療、手術治療等方式改善。鼠標手通常由腕管綜合征、腱鞘炎、長期姿勢不當、局部勞損、腕部外傷等原因引起。
1、調整姿勢
保持手腕中立位，避免長時間屈曲或背伸。使用鍵盤鼠標時肘關節(jié)呈90度，前臂與桌面平行。每30分鐘活動手腕5分鐘，做握拳、腕關節(jié)旋轉等動作。選擇符合人體工學的鼠標墊和鍵盤，減少腕部壓力。
2、佩戴護具
夜間使用腕部支具固定于中立位，防止睡眠時腕關節(jié)屈曲壓迫神經。日間可選用彈性護腕，限制過度活動但不影響日常工作。護具需每天清潔，連續(xù)佩戴不超過8周，避免肌肉萎縮。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠?？诜幬镄璨秃蠓茫苊馕改c道刺激。
4、物理治療
超聲波治療促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療松解黏連組織。每周2-3次紅外線照射，配合低頻電刺激改善神經傳導。居家可用40℃熱水浸泡手腕15分鐘，每日2次。
5、手術治療
保守治療3個月無效者可考慮腕管切開減壓術或內鏡下腕橫韌帶松解術。術后需石膏固定2周，逐步進行抓握訓練。術后3個月內避免提重物，定期復查肌電圖評估神經恢復。
日常應控制每日電腦使用時間在6小時內，每小時起身活動5分鐘。飲食多攝入富含維生素B族的全谷物、瘦肉，補充歐米伽3脂肪酸幫助神經修復。避免吸煙飲酒，保證每日7小時睡眠促進組織修復。癥狀加重時及時就醫(yī)，禁止自行長期服用止痛藥?？蛇M行瑜伽、游泳等低沖擊運動增強上肢肌力，但需避免網球、羽毛球等需要頻繁手腕發(fā)力的運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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