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側(cè)睡肩膀痛是什么原因

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側(cè)睡肩膀痛可能與肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、睡姿不當(dāng)或枕頭高度不適等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為肩部酸痛、活動(dòng)受限、夜間疼痛加重等癥狀。

1、肩周炎

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，長(zhǎng)期側(cè)睡可能壓迫患側(cè)肩部，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，炎癥因子堆積引發(fā)疼痛?；颊呖赡馨殡S肩關(guān)節(jié)僵硬、抬手困難等癥狀。治療需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，配合熱敷和康復(fù)訓(xùn)練。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，側(cè)睡時(shí)頸部受力不均會(huì)加重肩部牽涉痛。常見癥狀包括頸部僵硬、上肢麻木等?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。

3、肩袖損傷

肩袖肌腱撕裂或勞損后，側(cè)睡時(shí)患側(cè)受壓會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇，可能伴隨抬臂無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響。需通過(guò)核磁共振確診，輕者可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

4、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)期單側(cè)臥位會(huì)使肩部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致肌筋膜疼痛綜合征。建議每2小時(shí)變換睡姿，選擇軟硬適中的床墊，睡前可做肩部放松運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。

5、枕頭不適

過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì)改變頸椎曲度，間接增加肩部壓力。理想枕頭高度應(yīng)使頭部與軀干呈15度角，記憶棉材質(zhì)能更好分散壓力。合并頸椎問(wèn)題者可嘗試頸椎保健枕。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一睡姿，睡眠時(shí)可在疼痛側(cè)肩部墊軟枕減輕壓力。注意肩部保暖，適度進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉。若疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診，必要時(shí)進(jìn)行X線、超聲等檢查明確病因。飲食上可增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助緩解炎癥反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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