失眠綜合癥的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、日間功能障礙、伴隨軀體癥狀等表現(xiàn)。
1、入睡困難
入睡困難指臥床后超過30分鐘仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能與環(huán)境噪音、焦慮情緒或褪黑素分泌異常有關(guān)。部分患者會反復(fù)思考問題或出現(xiàn)肢體不適感，需調(diào)整臥室光線和溫度，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
2、睡眠維持障礙
表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡，整夜覺醒次數(shù)可能超過3次。常見于抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征患者，伴隨記憶力下降和情緒波動，可通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因，使用阿戈美拉汀片等藥物改善睡眠連續(xù)性。
3、早醒
比預(yù)期蘇醒時間提前1小時以上且無法繼續(xù)入睡，多見于老年人和抑郁癥患者?？赡芘c生物鐘紊亂或皮質(zhì)醇水平異常升高相關(guān)，特征性表現(xiàn)為清晨情緒低落，建議通過光照療法調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，嚴(yán)重時需配合米氮平片治療。
4、日間功能障礙
包括注意力渙散、工作效率下降和白天過度嗜睡，部分患者會出現(xiàn)頭痛或胃腸功能紊亂。這種癥狀與慢波睡眠不足相關(guān)，需避免日間補(bǔ)覺，可進(jìn)行有氧運(yùn)動配合烏靈膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
5、伴隨軀體癥狀
長期失眠可能引發(fā)心悸、肌肉酸痛或血壓波動，與自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。更年期女性可能出現(xiàn)潮熱盜汗，慢性疼痛患者常見痛覺敏感化，建議聯(lián)合谷維素片和認(rèn)知行為治療改善癥狀。
失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息時間，睡前2小時避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽，可適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物。白天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走或瑜伽，但睡前3小時不宜劇烈運(yùn)動。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨情緒障礙，需及時到睡眠?？凭驮\評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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