月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。
適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等,有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。避免生冷寒涼食物,可適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。每日保證充足飲水,維持機(jī)體代謝平衡。
用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行1-2次。熱敷能放松子宮平滑肌,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),對(duì)宮寒引起的經(jīng)量減少有幫助。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期出血過(guò)多時(shí)應(yīng)停止熱敷。
保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜和過(guò)度勞累。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂,影響雌激素分泌。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸或定坤丹,腎陽(yáng)虛者適用艾附暖宮丸。中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多與氣血不足、胞宮虛寒有關(guān),需辨證施治。可配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位,每周進(jìn)行2-3次。
雌激素低下者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片,多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片,甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行調(diào)整劑量。
建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期量少或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng),應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素六項(xiàng)和B超。長(zhǎng)期經(jīng)量過(guò)少可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜病變,需排除宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。保持心情舒暢,適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步有助于改善內(nèi)分泌功能。
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