輕微中暑通常可以自行緩解,但需及時采取降溫措施。中暑是由于高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)失衡導致的,可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。輕微中暑主要表現(xiàn)為頭暈、口渴、乏力等癥狀,脫離高溫環(huán)境并補充水分后多能恢復。
輕微中暑時,人體通過出汗和皮膚散熱可逐漸降低體溫。若及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處,解開衣物,用濕毛巾擦拭身體或吹風扇幫助散熱,同時少量多次飲用淡鹽水或運動飲料補充電解質(zhì),多數(shù)癥狀可在30分鐘至2小時內(nèi)緩解。此時無須特殊醫(yī)療干預,但需密切觀察是否出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等加重表現(xiàn)。
若未及時處理或持續(xù)暴露在高溫中,輕微中暑可能發(fā)展為熱痙攣或熱衰竭。體溫超過38攝氏度伴皮膚灼熱干燥、意識模糊時,提示已進展為重度中暑,需立即就醫(yī)。老年人、兒童、慢性病患者及戶外工作者等群體體溫調(diào)節(jié)能力較弱,即使癥狀輕微也建議盡早就診。
預防中暑需避免正午高溫時段外出,穿著透氣衣物,每15-20分鐘補充200毫升水分。出現(xiàn)輕微癥狀時可服用藿香正氣口服液、十滴水或人丹等解暑藥物輔助緩解。日常應保證充足睡眠,飲食中增加西瓜、黃瓜等富含水分的蔬果,長期在高溫環(huán)境工作者可定期飲用綠豆湯或菊花茶清熱祛暑。
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