月經周期長度是指兩次月經第一天的間隔時間,通常以天數(shù)計算,正常范圍為21-35天。
月經周期從本次月經來潮的第一天開始計算,到下次月經來潮的第一天結束。周期長度因人而異,但多數(shù)女性維持在28天左右。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要,同一女性連續(xù)6個月周期變化超過7天屬于月經不調。周期可分為卵泡期和黃體期,卵泡期長短差異較大,黃體期通常固定為14天。記錄至少3個月經周期有助于判斷個體規(guī)律,建議使用日歷或專用軟件標記出血日期。周期異??赡芘c壓力、體重變化、多囊卵巢綜合征等因素有關。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經周期,過度節(jié)食或劇烈運動可能導致周期紊亂。若周期短于21天或超過35天,或出現(xiàn)經量異常、痛經加劇等情況,建議及時就醫(yī)檢查。日??捎^察基礎體溫和宮頸黏液變化輔助判斷排卵日,但需注意這些方法存在個體差異。避免長期服用緊急避孕藥等可能干擾內分泌的藥物,必要時可在醫(yī)生指導下使用短效避孕藥調節(jié)周期。
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