睡著玩手機對眼睛的危害較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥、視力下降等問題。長時間在黑暗環(huán)境中使用手機，屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，干擾睡眠節(jié)律，同時近距離用眼會導致睫狀肌持續(xù)緊張。
躺著玩手機時，眼睛與屏幕距離難以保持穩(wěn)定，容易不自覺縮短視物距離，加重睫狀肌調節(jié)負擔。屏幕光線直射眼球可能引發(fā)角膜干燥、結膜充血，部分人會出現畏光、流淚癥狀。黑暗環(huán)境下瞳孔放大，更多藍光進入眼底，可能增加視網膜光損傷風險。長期保持不良姿勢還可能誘發(fā)頸椎病，間接影響眼部供血。
青少年兒童眼球發(fā)育階段，睡著玩手機更易導致近視加深。中老年人晶狀體調節(jié)能力下降，可能加重老花癥狀。部分人群睡前過度用眼會引發(fā)頭痛、惡心等視疲勞綜合征。糖尿病患者需警惕血糖波動加劇眼底病變，青光眼患者暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)眼壓升高。
建議睡前1小時停止使用電子設備，保持30厘米以上用眼距離，開啟屏幕護眼模式降低藍光強度。出現持續(xù)眼干、視物模糊需及時檢查，可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。日常多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，適當補充葉黃素有助于保護視網膜健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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