腳崴了可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳崴通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、局部血管破裂等原因引起。
1、冷敷
腳崴后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。
2、抬高患肢
將受傷腳踝抬高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？善教蓵r(shí)用枕頭墊高腳部，坐姿時(shí)把腳放在凳子上。抬高患肢能減輕局部充血，幫助組織液回流，持續(xù)抬高效果更明顯。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕腫脹并穩(wěn)定關(guān)節(jié)。注意觀察遠(yuǎn)端趾端顏色和溫度，如出現(xiàn)蒼白、麻木需松解繃帶。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。雙氯芬酸鈉凝膠能抑制前列腺素合成減輕炎癥，云南白藥氣霧劑可活血散瘀，活血止痛膠囊有助于改善局部血液循環(huán)。
5、物理治療
腫脹緩解后可采用超聲波、紅外線等理療方式。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線可改善局部血液循環(huán)。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)早活動(dòng)加重?fù)p傷。
腳崴后應(yīng)避免立即熱敷或揉搓患處，48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)淤血吸收?；謴?fù)期間減少患肢負(fù)重，穿高幫鞋提供支撐。如腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)明顯淤青或無(wú)法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常注意行走時(shí)觀察路面，避免穿高跟鞋或底過(guò)軟的鞋子，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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