坐月子受涼引起肩膀疼可通過熱敷理療、局部按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。該癥狀通常由風(fēng)寒侵襲、肌肉勞損、氣血不暢、筋脈拘攣、產(chǎn)后體虛等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于肩部15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能擴張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用?？膳浜霞t外線理療儀輔助治療，但需與皮膚保持10厘米以上距離。
2、局部按摩
用拇指指腹沿肩井穴、肩髃穴進(jìn)行環(huán)形按壓，配合掌根揉捏斜方肌，每次10-15分鐘。按摩前可涂抹薄荷腦軟膏增強效果，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。哺乳期產(chǎn)婦避免使用含麝香成分藥膏。若出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止。
3、調(diào)整姿勢
哺乳時用哺乳枕墊高手臂高度，保持脊柱直立避免含胸。抱嬰兒時交替使用左右手臂，單次持續(xù)時間不超過30分鐘。睡眠時采取健側(cè)臥位，患側(cè)肩部放置軟枕支撐。避免長時間低頭玩手機等不良姿勢。
4、藥物治療
風(fēng)寒型疼痛可遵醫(yī)囑使用祛風(fēng)散寒類藥物如正清風(fēng)痛寧片，氣血瘀滯型適用活血化瘀類藥物如云南白藥膠囊。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，禁用含有馬錢子成分的藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸選取大椎穴、肩髎穴隔姜灸15分鐘，或進(jìn)行拔罐治療留罐5-8分鐘。氣血不足者可服用黃芪桂枝五物湯加減，藥膳推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補療法。
產(chǎn)后肩部疼痛期間應(yīng)注意防寒保暖，穿著覆蓋肩部的棉質(zhì)衣物，避免直接吹風(fēng)。每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，幅度由小到大循序漸進(jìn)。飲食多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的鯽魚湯、牛奶等，適量補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診，排除肩周炎、頸椎病等器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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