小腿和腳后跟酸痛可能由運(yùn)動(dòng)損傷、筋膜炎、靜脈回流障礙、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)損傷
劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間行走可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積或跟腱勞損。表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，急性期需冰敷制動(dòng)，慢性期可用紅外線理療配合雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、筋膜炎
足底筋膜炎或小腿筋膜粘連會(huì)引發(fā)牽涉性疼痛，晨起第一步痛感明顯?？刹捎脹_擊波治療聯(lián)合塞來昔布膠囊口服，日常建議穿足弓支撐鞋墊。
3、靜脈回流障礙
久站久坐人群易出現(xiàn)靜脈曲張或血栓性靜脈炎，伴隨下肢腫脹和皮膚色素沉著。需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重時(shí)可服用羥苯磺酸鈣分散片改善微循環(huán)。
4、骨質(zhì)疏松
中老年患者因鈣質(zhì)流失可能出現(xiàn)應(yīng)力性骨痛，骨密度檢測(cè)可確診。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，配合抗阻力訓(xùn)練。
5、腰椎間盤突出
L4-L5神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至小腿后側(cè)，常伴腰部活動(dòng)障礙。急性期需臥床休息，可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)；選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸；飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，每日曬太陽15-20分鐘；出現(xiàn)持續(xù)疼痛或夜間痛醒需及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。孕婦及糖尿病患者出現(xiàn)下肢酸痛時(shí)須優(yōu)先排除深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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