輕微中暑可通過(guò)脫離高溫環(huán)境、補(bǔ)充水分、物理降溫、適當(dāng)休息、服用解暑藥物等方式緩解。輕微中暑通常由高溫環(huán)境下散熱不足、體液丟失過(guò)多等因素引起。
立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,避免陽(yáng)光直射。解開(kāi)緊身衣物幫助散熱,保持空氣流通。若在室內(nèi)可開(kāi)啟空調(diào)或風(fēng)扇降低環(huán)境溫度,避免持續(xù)暴露于高溫環(huán)境加重癥狀。
少量多次飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。避免一次性大量飲用冰水,可能刺激胃腸。可配合進(jìn)食西瓜、綠豆湯等含水分豐富的食物輔助補(bǔ)水。
用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域,或使用冰袋冷敷額頭。水溫建議控制在20-25攝氏度,避免過(guò)冷導(dǎo)致皮膚血管收縮反而不利散熱。禁止直接用酒精擦拭降溫。
采取平臥位抬高下肢促進(jìn)血液回流,保持安靜休息30分鐘以上。避免立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),待頭暈、乏力等癥狀完全緩解后再逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。
可遵醫(yī)囑使用人丹、藿香正氣水、十滴水等中成藥。人丹含薄荷腦、樟腦等成分能提神醒腦;藿香正氣水適用于伴胃腸不適者;十滴水可緩解頭暈惡心。藥物使用前需確認(rèn)無(wú)相關(guān)成分過(guò)敏史。
預(yù)防輕微中暑需避免高溫時(shí)段外出,外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。每日飲水不少于2000毫升,適當(dāng)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。長(zhǎng)期戶(hù)外工作者應(yīng)每2小時(shí)到陰涼處休息15分鐘,隨身攜帶清涼油等防暑用品。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊等表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)。
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