清宮后可通過保持會(huì)陰清潔、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、合理飲食、觀察出血情況、定期復(fù)查等方式保養(yǎng)子宮。清宮手術(shù)可能對(duì)子宮內(nèi)膜造成損傷，術(shù)后需特別注意護(hù)理以避免感染或并發(fā)癥。

1、保持會(huì)陰清潔

清宮后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原體逆行感染。更換衛(wèi)生巾頻率應(yīng)保持在2-3小時(shí)一次，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。若出現(xiàn)分泌物異味、顏色異常或外陰瘙癢，可能提示感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

術(shù)后2周內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，避免提重物、深蹲、跑步等增加腹壓的動(dòng)作。可進(jìn)行輕柔的散步促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過30分鐘。過早劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮收縮不良、創(chuàng)面出血或子宮脫垂。建議術(shù)后1個(gè)月經(jīng)?？漆t(yī)生評(píng)估后再逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)。

3、合理飲食

術(shù)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)，適量攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵食物預(yù)防貧血。避免生冷、辛辣刺激食物，減少濃茶咖啡攝入以免影響鐵吸收。可適量飲用紅糖姜茶幫助子宮收縮，但糖尿病患者應(yīng)慎用。每日飲水不少于1500毫升，保持大便通暢。

4、觀察出血情況

正常術(shù)后出血量應(yīng)逐漸減少，持續(xù)時(shí)間不超過2周。若出血量突然增多、出現(xiàn)大血塊或持續(xù)超過月經(jīng)量，可能提示子宮收縮不良或組織殘留。伴有發(fā)熱、下腹劇痛時(shí)需警惕感染或子宮穿孔。術(shù)后少量褐色分泌物屬于正常現(xiàn)象，但若持續(xù)10天以上應(yīng)復(fù)查超聲。

5、定期復(fù)查

術(shù)后1周需復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔無殘留，1個(gè)月后評(píng)估子宮內(nèi)膜恢復(fù)情況。醫(yī)生可能根據(jù)恢復(fù)進(jìn)度開具益母草顆粒、屈螺酮炔雌醇片等藥物促進(jìn)修復(fù)。若出現(xiàn)月經(jīng)延遲、經(jīng)量異常或持續(xù)腹痛，需排查宮腔粘連。有生育需求者建議術(shù)后3-6個(gè)月再備孕。

清宮后1個(gè)月內(nèi)需禁止性生活及盆浴，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦。保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)有助于激素水平恢復(fù)?？蛇m當(dāng)熱敷下腹部緩解疼痛，但溫度不宜超過40℃。術(shù)后首次月經(jīng)可能延遲，若超過45天未至需就醫(yī)檢查。長(zhǎng)期保養(yǎng)可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，每年進(jìn)行婦科體檢監(jiān)測(cè)子宮健康狀況。