肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、膽囊疾病等原因引起。
1、熱敷
熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的疼痛。使用溫?zé)崦砘驘崴笥谔弁床课?0-15分鐘，每日重復(fù)2-3次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)，應(yīng)改用冷敷。
2、調(diào)整姿勢
長期伏案工作或不良坐姿可能導(dǎo)致肩背部肌肉緊張。建議每1小時起身活動5分鐘，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動和肩部環(huán)繞。使用符合人體工學(xué)的座椅，保持屏幕與視線平齊，避免長時間低頭或聳肩。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。
3、藥物治療
對于炎癥性疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片。中成藥如活血止痛膠囊、跌打丸也有一定效果。藥物使用須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長期服用。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、紅外線或沖擊波等物理療法。專業(yè)按摩師通過揉捏、點按等手法松解肩胛提肌、菱形肌等緊張肌群。針灸選取天宗、肩井等穴位也有較好療效。物理治療需按療程進(jìn)行，通常每周2-3次，連續(xù)2-4周。
5、手術(shù)治療
當(dāng)保守治療無效且存在明確器質(zhì)性病變時，可能需行關(guān)節(jié)鏡松解術(shù)或椎間盤切除術(shù)。如頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，或肩關(guān)節(jié)嚴(yán)重粘連影響功能。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。
日常應(yīng)注意避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)上身，冬季做好肩背部保暖?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力。飲食多攝入富含維生素B族的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于神經(jīng)修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨上肢麻木、夜間加重等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查心絞痛、膽囊炎等內(nèi)臟疾病可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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