腰閃了一下現(xiàn)在很痛可通過(guò)臥床休息、冷熱敷、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰部急性扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨質(zhì)疏松等因素引起。
1、臥床休息
急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈姿勢(shì)。避免腰部受力，72小時(shí)內(nèi)禁止彎腰、搬重物等動(dòng)作。持續(xù)臥床時(shí)間不超過(guò)3天，長(zhǎng)期臥床可能加重肌肉萎縮。
2、冷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次，可減少組織滲出和腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或艾鹽包，溫度不超過(guò)50℃，防止?fàn)C傷。
3、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合碳酸鈣D3片。所有藥物均需排除過(guò)敏及胃腸道禁忌。
4、物理治療
急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每日1次，10次為1療程?？祻?fù)期在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰背肌力量。避免盲目推拿，尤其禁止暴力正骨手法。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就診，可能存在馬尾綜合征。持續(xù)疼痛超過(guò)1周應(yīng)行腰椎X線或MRI檢查，排除椎體骨折、椎間盤脫出等病變。骨質(zhì)疏松患者需完善骨密度檢測(cè)。
恢復(fù)期保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。日常加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。注意腰部保暖，睡眠選用中等硬度床墊，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立用腿部發(fā)力。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，超重者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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