太陽(yáng)曬后皮膚癢可通過冷敷、保濕修復(fù)、藥物緩解、避免搔抓、防曬保護(hù)等方式改善。皮膚曬癢通常由紫外線損傷、皮膚干燥、光敏反應(yīng)、接觸性皮炎、日光性皮炎等原因引起。
1、冷敷
曬后皮膚發(fā)癢時(shí)可用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患處，每次10-15分鐘。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫灼熱感，緩解神經(jīng)末梢的癢覺傳導(dǎo)。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品。
2、保濕修復(fù)
選擇含神經(jīng)酰胺、泛醇或透明質(zhì)酸的保濕霜，每日涂抹3-5次。曬后皮膚屏障受損會(huì)導(dǎo)致經(jīng)皮水分流失加劇，保濕劑能修復(fù)角質(zhì)層脂質(zhì)結(jié)構(gòu)，緩解干燥性瘙癢。避免使用含酒精或香精的刺激性產(chǎn)品。
3、藥物緩解
若瘙癢明顯可遵醫(yī)囑使用爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏或氯雷他定片。爐甘石洗劑通過氧化鋅收斂止癢，激素藥膏可抗炎抑癢，抗組胺藥能阻斷過敏反應(yīng)。避免長(zhǎng)期使用強(qiáng)效激素類藥物。
4、避免搔抓
搔抓會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致越抓越癢的惡性循環(huán)?？膳宕髅拶|(zhì)手套或修剪指甲，夜間睡眠時(shí)可用紗布包裹患處。轉(zhuǎn)移注意力如聽音樂、冥想等方式也有助于減少搔抓行為。
5、防曬保護(hù)
恢復(fù)期間需嚴(yán)格防曬，選擇SPF30以上、PA+++的物理防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。外出時(shí)配合遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等硬防曬措施。光敏性皮膚者應(yīng)避免在10：00-16：00紫外線強(qiáng)烈時(shí)段外出。
曬后皮膚護(hù)理期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，飲食上多補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，有助于皮膚修復(fù)。避免食用光敏性食物如芹菜、茴香等。若出現(xiàn)水皰、發(fā)熱或持續(xù)瘙癢超過3天，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。日常需養(yǎng)成全年防曬習(xí)慣，選擇廣譜防曬產(chǎn)品并足量使用，陰天也需做好防護(hù)措施。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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