月子期間一般能喝牛奶,有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。哺乳期女性飲用溫?zé)岬呐D虒?duì)乳汁分泌也有一定幫助,但需注意乳糖不耐受或過(guò)敏等情況。
牛奶含有豐富的鈣和維生素D,有助于產(chǎn)后骨骼恢復(fù),預(yù)防骨質(zhì)疏松。其中的優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)組織修復(fù),乳清蛋白還能增強(qiáng)免疫力。加熱后的牛奶更易消化吸收,建議選擇全脂奶以獲取更多脂溶性維生素。每日飲用200-300毫升為宜,可分次在加餐時(shí)飲用。
部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀,如腹脹腹瀉,此時(shí)可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏者應(yīng)避免飲用,可嘗試豆?jié){等植物蛋白飲品替代。剖宮產(chǎn)術(shù)后初期胃腸功能未恢復(fù)時(shí),需暫緩飲用牛奶。冷藏牛奶需加熱至60度以上飲用,避免刺激胃腸。
產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除牛奶外還應(yīng)攝入瘦肉、魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白,配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。保持充足水分?jǐn)z入,避免辛辣刺激食物。如有特殊健康狀況,建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案。
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