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跑步后膝蓋內(nèi)側疼怎么回事

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跑步后膝蓋內(nèi)側疼可能由髕股關節(jié)綜合征、內(nèi)側半月板損傷、鵝足滑囊炎、內(nèi)側副韌帶損傷、骨關節(jié)炎等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。

1、髕股關節(jié)綜合征

髕股關節(jié)綜合征是跑步后膝蓋內(nèi)側疼的常見原因，可能與髕骨軌跡異常、股四頭肌力量不平衡等因素有關，通常表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛加重。建議減少跑量，加強股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解癥狀。

2、內(nèi)側半月板損傷

內(nèi)側半月板損傷多由跑步時膝關節(jié)扭轉動作導致，常伴隨關節(jié)交鎖、彈響等癥狀。急性期需立即停止運動并冰敷，后期可通過膝關節(jié)核磁共振明確損傷程度，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、依托考昔片等藥物，嚴重撕裂需關節(jié)鏡手術修復。

3、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊位于膝蓋內(nèi)側下方，過度跑步摩擦可引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。建議調(diào)整跑姿避免內(nèi)八字，使用泡沫軸放松內(nèi)收肌群，疼痛時遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏或口服布洛芬緩釋膠囊，頑固性炎癥可能需要局部封閉治療。

4、內(nèi)側副韌帶損傷

跑步急停變向可能導致內(nèi)側副韌帶拉傷，表現(xiàn)為膝關節(jié)內(nèi)側局限性壓痛和穩(wěn)定性下降。輕度損傷可通過支具固定4-6周恢復，配合使用活血止痛膠囊，完全斷裂需手術重建韌帶，康復期應進行平衡訓練預防再次損傷。

5、骨關節(jié)炎

中老年跑者出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側疼需警惕骨關節(jié)炎，與關節(jié)軟骨磨損退化有關，晨僵和陰雨天加重是典型特征。建議控制體重減輕關節(jié)負荷，補充硫酸軟骨素，疼痛發(fā)作時遵醫(yī)囑使用艾瑞昔布片或玻璃酸鈉關節(jié)腔注射，晚期嚴重變形需考慮截骨術或置換術。

跑步后膝蓋內(nèi)側疼患者應選擇緩沖性能好的跑鞋，避免水泥地等硬質(zhì)路面，跑步前后充分熱身拉伸，每周跑量增幅不超過10%，疼痛持續(xù)超過48小時或伴隨腫脹發(fā)熱需及時就醫(yī)。日?？稍黾佑斡?、騎自行車等低沖擊運動，補充鈣和維生素D，睡眠時在膝下墊枕保持微屈姿勢減輕壓力，長期跑步者建議每年進行下肢生物力學評估調(diào)整跑姿。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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