預(yù)防曬傷需采取綜合防曬措施，主要包括避免強(qiáng)光直射、使用防曬霜、穿戴防護(hù)衣物、注意補(bǔ)涂防曬及調(diào)整戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
1、避免強(qiáng)光直射
每日10時(shí)至16時(shí)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)。陰天紫外線強(qiáng)度仍可達(dá)晴天的80%，需持續(xù)防護(hù)。樹(shù)蔭或遮陽(yáng)傘可減少50%以上的紫外線暴露，但地面反射的紫外線仍需防范。
2、使用防曬霜
選擇廣譜防曬霜，SPF值建議30以上，PA+++及以上。出門(mén)前15-30分鐘均勻涂抹面部及暴露部位，每平方厘米皮膚需2毫克用量。含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜適合敏感肌膚，化學(xué)防曬霜需注意成分耐受性。
3、穿戴防護(hù)衣物
UPF50+的防曬衣褲可阻擋98%紫外線，深色致密織物優(yōu)于淺色輕薄面料。寬檐帽檐需超過(guò)7厘米才能完全遮蓋面部，UV400標(biāo)準(zhǔn)的太陽(yáng)鏡能過(guò)濾99%紫外線。手套和頸巾可保護(hù)手部及頸部皮膚。
4、注意補(bǔ)涂防曬
游泳出汗后需立即補(bǔ)涂，日常每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。噴霧防曬需噴后涂抹均勻，避免吸入風(fēng)險(xiǎn)。唇部需專(zhuān)用防曬潤(rùn)唇膏，眼周使用低刺激配方。防曬霜開(kāi)封后有效期通常為6-12個(gè)月。
5、調(diào)整戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
清晨或傍晚進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，紫外線指數(shù)低于3時(shí)較安全。雪地沙灘等環(huán)境紫外線反射增強(qiáng)，需提高防護(hù)等級(jí)。長(zhǎng)期服藥者需注意光敏性藥物影響，如四環(huán)素類(lèi)抗生素會(huì)增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
日常需觀察皮膚是否發(fā)紅灼痛等曬傷征兆，曬后及時(shí)冷敷并使用保濕修復(fù)產(chǎn)品。兒童及光敏感人群應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，長(zhǎng)期戶(hù)外工作者建議選擇防水型高倍防曬。養(yǎng)成全年防曬習(xí)慣，冬季紫外線A波段仍可導(dǎo)致光老化。嚴(yán)重曬傷伴水皰發(fā)熱時(shí)需就醫(yī)處理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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