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每天睡不著覺(jué)是什么原因

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每天睡不著覺(jué)，可能是由于精神緊張、過(guò)度勞累、飲食不當(dāng)、環(huán)境因素、抑郁癥等原因引起，可以通過(guò)保持愉悅的心情、保持良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)攝入食物、保持環(huán)境安靜、使用藥物等方式緩解癥狀。

1、精神緊張：如果平時(shí)精神壓力比較大，容易焦慮、精神緊張等，可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。平時(shí)應(yīng)保持愉快的心情，合理地發(fā)泄不良情緒。

2、過(guò)度勞累：長(zhǎng)期過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致脾虛氣弱，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)。建議養(yǎng)成保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，能夠有效緩解癥狀。

3、飲食不當(dāng)：如果在睡覺(jué)前暴飲暴食，有可能會(huì)導(dǎo)致食物在胃腸道堆積，使胃氣失和，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)。建議睡前適當(dāng)攝入食物，且食用比較容易消化的食物，如西紅柿、菠菜等。

4、環(huán)境因素：如果睡覺(jué)時(shí)環(huán)境比較吵鬧、光線過(guò)亮等，可能會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。注意保持環(huán)境安靜，避免光線過(guò)亮，營(yíng)造比較好的睡眠氛圍。

5、抑郁癥：如果患有抑郁癥，可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落、興趣減退、失眠等。患者可以遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀分散片、鹽酸安非他酮緩釋片、米氮平片等藥物進(jìn)行治療。

平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等，能夠促進(jìn)睡眠，緩解失眠的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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