冬季鼻炎發(fā)作多與環(huán)境干燥、冷空氣刺激等因素有關，可通過鼻腔保濕、避免冷空氣直接刺激、規(guī)范用藥、增強免疫力、保持室內(nèi)清潔等方式緩解。
1、鼻腔保濕
冬季空氣干燥易導致鼻黏膜水分流失，引發(fā)干癢或充血?？墒褂蒙睇}水噴霧每日3-4次濕潤鼻腔，或睡前用溫毛巾熱敷鼻部5分鐘。嚴重干燥時可遵醫(yī)囑使用羥甲唑啉鼻噴霧劑等黏膜保護劑。
2、避免冷空氣刺激
冷空氣直接吸入會引發(fā)鼻黏膜血管收縮-擴張反應，導致鼻塞流涕。外出時應佩戴保暖口罩，呼吸時盡量用鼻吸氣、口呼氣。從室外進入溫暖環(huán)境后，可搓熱雙手輕捂鼻部幫助適應溫差。
3、規(guī)范用藥
急性發(fā)作時可短期使用布地奈德鼻噴霧劑控制炎癥，連續(xù)使用不超過7天。伴有過敏癥狀者可配合氯雷他定片。避免長期依賴萘甲唑啉等減充血劑，可能引發(fā)藥物性鼻炎。
4、增強免疫力
維生素A缺乏會削弱鼻黏膜屏障功能，建議每周攝入2-3次動物肝臟或深色蔬菜。適當補充維生素D3可調(diào)節(jié)免疫應答，冬季每日可曬太陽15-20分鐘。規(guī)律進行快走、瑜伽等溫和運動。
5、保持室內(nèi)清潔
暖氣房內(nèi)塵螨濃度可能升高5-8倍，需每周用55℃以上熱水清洗床品。使用加濕器維持濕度在40%-60%，每日換水避免滋生軍團菌。新風系統(tǒng)濾網(wǎng)應每月更換，地毯建議每季度專業(yè)除螨。
冬季鼻炎患者應特別注意足部保暖，睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘改善鼻腔血液循環(huán)。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量飲用羅漢果茶等潤燥飲品。若出現(xiàn)持續(xù)黃膿鼻涕、面部脹痛等癥狀，需警惕鼻竇炎可能，應及時到耳鼻喉科就診進行鼻內(nèi)鏡或CT檢查。日常可練習腹式呼吸訓練，通過增強膈肌運動改善鼻腔通氣功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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