兩腿肌肉酸痛可能由運動過量、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息按摩、補充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、藥物治療等方式緩解。
1、運動過量
劇烈運動后肌纖維微損傷會導(dǎo)致酸痛感，常見于長時間跑步或登山后。建議停止運動后48小時內(nèi)冷敷患處，后期改用熱敷促進血液循環(huán)?？膳浜鲜褂梅鏊周浉嗑植客磕ň徑獍Y狀。
2、乳酸堆積
無氧運動時糖酵解產(chǎn)生的乳酸蓄積會刺激神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為運動后12-24小時出現(xiàn)延遲性酸痛，通常2-3天自行消退。泡溫水澡和輕度拉伸有助于加速代謝。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂流失可能引發(fā)肌肉痙攣疼痛。伴隨乏力口渴癥狀時可口服補液鹽散Ⅲ，或進食香蕉、橙子等富鉀食物。嚴(yán)重脫水需靜脈補充電解質(zhì)溶液。
4、下肢靜脈回流障礙
久站久坐人群易出現(xiàn)靜脈曲張引起的酸脹感，下午加重晨起減輕。確診后白天需穿戴醫(yī)用彈力襪，夜間墊高下肢?？膳浜鲜褂眠~之靈片改善靜脈功能。
5、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓會導(dǎo)致放射性下肢疼痛，可能伴有麻木感。急性期需臥床休息，使用洛索洛芬鈉貼劑鎮(zhèn)痛。保守治療無效時需考慮椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。長時間保持同一姿勢時建議每1小時活動下肢，睡眠時可用枕頭墊高小腿促進血液回流。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，必要時檢測血清鈣鎂水平。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時排查肌炎、周圍神經(jīng)病變等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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