孕婦血糖高可以適量吃草莓、櫻桃、柚子、蘋果、梨等低升糖指數(shù)水果,需控制單次攝入量并監(jiān)測(cè)血糖變化。若血糖控制不佳,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。
草莓升糖指數(shù)較低且富含維生素C和膳食纖維,有助于延緩糖分吸收。每日建議攝入100-150克,可分次食用。需注意清洗干凈避免農(nóng)藥殘留。
櫻桃含花青素和鉀元素,對(duì)妊娠高血壓有輔助預(yù)防作用。選擇新鮮櫻桃每次食用15-20顆為宜,避免與高糖食物同食。
柚子富含鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性,建議兩餐之間食用2-3瓣。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。
蘋果皮含槲皮素可改善糖代謝,帶皮食用效果更佳。中等大小蘋果每日不超過1個(gè),最好搭配堅(jiān)果食用平衡血糖。
梨水分充足且含山梨醇成分,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。選擇庫(kù)爾勒香梨等品種,單次食用半個(gè)為宜,避免榨汁飲用。
孕婦除選擇低糖水果外,還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入,每日分5-6餐進(jìn)食避免血糖波動(dòng)。建議記錄飲食日志并定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè),若出現(xiàn)頭暈、多尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。適當(dāng)散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于血糖控制,但需避免空腹運(yùn)動(dòng)。
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