長時(shí)間戴耳機(jī)耳朵疼可通過調(diào)整佩戴方式、減少使用時(shí)間、清潔耳道、局部熱敷、使用藥物等方式緩解。耳朵疼通常由耳道受壓、耵聹堆積、外耳道炎、中耳炎、神經(jīng)性耳痛等原因引起。
1、調(diào)整佩戴方式
選擇頭戴式或骨傳導(dǎo)耳機(jī)替代入耳式耳機(jī)，避免耳塞直接壓迫外耳道。佩戴時(shí)保持耳機(jī)與耳廓貼合，避免過度擠壓。耳機(jī)音量控制在60分貝以下，每次使用不超過60分鐘。
2、減少使用時(shí)間
連續(xù)佩戴耳機(jī)時(shí)長建議控制在1-2小時(shí)內(nèi)，每隔30分鐘取下耳機(jī)休息5分鐘。夜間睡眠時(shí)禁止佩戴耳機(jī)，避免長時(shí)間壓迫導(dǎo)致耳廓血液循環(huán)障礙。
3、清潔耳道
使用醫(yī)用棉簽蘸取生理鹽水輕柔清潔耳廓，禁止深入耳道。耳道內(nèi)耵聹堆積時(shí)可使用碳酸氫鈉滴耳液軟化，2-3天后由醫(yī)生用專業(yè)工具取出。避免自行挖耳導(dǎo)致外耳道損傷。
4、局部熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笥诙?0-15分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣性疼痛。合并紅腫發(fā)熱時(shí)禁用熱敷，需改用冰袋冷敷。
5、使用藥物
細(xì)菌性外耳道炎可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星滴耳液。真菌感染需用克霉唑乳膏涂抹耳道。神經(jīng)性疼痛可短期服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)保持耳部干燥清潔，游泳洗澡時(shí)使用防水耳塞。飲食多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉，避免辛辣刺激食物。出現(xiàn)耳道流膿、聽力下降、持續(xù)耳鳴等癥狀時(shí)需及時(shí)就診耳鼻喉科，禁止自行使用滴耳藥物超過1周。建議選擇降噪功能良好的耳機(jī)，在安靜環(huán)境中將音量調(diào)至能聽清即可，公共場(chǎng)所佩戴時(shí)注意定期消毒耳機(jī)表面。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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