40到50歲人群靜息心率正常范圍為60-100次/分鐘,長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)者可能低至50-60次/分鐘。
心率受自主神經(jīng)調(diào)節(jié),白天活動(dòng)時(shí)可能短暫超過100次/分鐘,夜間睡眠時(shí)可降至50次左右。測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行,避免飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即檢測(cè)。持續(xù)高于100次/分鐘可能提示貧血、甲亢或心臟傳導(dǎo)異常,低于50次/分鐘需排查竇房結(jié)功能異?;蛩幬镉绊憽?a href="http://www.zcefdi.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓患者服用β受體阻滯劑時(shí)心率可能偏低,運(yùn)動(dòng)員因心肌代償性增厚常出現(xiàn)生理性心動(dòng)過緩。日??捎^察是否伴隨胸悶、頭暈等癥狀,使用智能手環(huán)監(jiān)測(cè)需注意體位變化對(duì)數(shù)據(jù)的干擾。
建議每年進(jìn)行心電圖檢查,保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于穩(wěn)定心率,避免過量攝入刺激性飲品。若靜息心率持續(xù)低于50次或超過100次并伴隨乏力、心悸等癥狀,應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診,必要時(shí)完善動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等檢查。日常可通過深呼吸訓(xùn)練、冥想等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,注意控制體重和血壓對(duì)心臟負(fù)荷的影響。
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