胳膊存筋可通過熱敷、按摩、拉伸運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊存筋通常由肌肉勞損、受涼、外傷、頸椎病、缺鈣等原因引起。
1、熱敷
熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后可以配合輕柔按摩，效果更佳。
2、按摩
按摩可以幫助放松緊張的肌肉，緩解疼痛?？梢杂媚粗富蛘聘谔弁床课蛔霏h(huán)形按摩，力度適中，以感到輕微酸脹為宜。按摩時可配合使用一些活血化瘀的藥膏，如云南白藥氣霧劑。每次按摩10-15分鐘，每日2-3次。
3、拉伸運動
適當(dāng)?shù)睦爝\動可以緩解肌肉緊張?？梢試L試將患側(cè)手臂伸直，用另一只手輕輕拉伸手腕和手指，保持15-30秒。也可以做肩關(guān)節(jié)的環(huán)繞運動，動作要緩慢輕柔。拉伸時要注意不要過度用力，以免造成二次損傷。
4、藥物治療
如果疼痛較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。常用的有布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，可以緩解疼痛和炎癥。也可以外用扶他林軟膏或辣椒堿軟膏等藥物。使用藥物時要注意遵醫(yī)囑，不要自行增減藥量。
5、物理治療
對于頑固性的胳膊存筋，可以考慮物理治療。常用的有超聲波治療、紅外線照射、電療等方法。這些治療可以改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收，緩解肌肉痙攣。物理治療一般需要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行，一個療程通常需要5-10次。
日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持一個姿勢不動。工作時要注意適當(dāng)休息，每隔1-2小時活動一下手臂和肩頸。睡眠時要選擇合適的枕頭，避免頸部過度彎曲。飲食上可以多攝入一些富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)檢查，排除其他可能的疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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