女性不失眠卻多夢(mèng)通常是精神壓力大、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌變化、神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素引起,可通過(guò)釋放壓力、改正習(xí)慣、藥物治療等方式改善。如果身體出現(xiàn)異常情況,建議及時(shí)就醫(yī),需要根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑進(jìn)行對(duì)癥治療。
1.精神壓力大:如果平時(shí)工作、生活壓力長(zhǎng)期積壓,女性易精神緊張,大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,即便能入睡也多夢(mèng)。建議培養(yǎng)興趣愛(ài)好,如繪畫(huà)、瑜伽,定期旅行放松身心,緩解壓力。
2.不良生活習(xí)慣:經(jīng)常熬夜追劇、睡前過(guò)度刷手機(jī),或晚餐過(guò)飽、睡前劇烈運(yùn)動(dòng),易擾亂生物鐘,影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致多夢(mèng)??山⒁?guī)律作息,睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,緩解癥狀。
3.內(nèi)分泌變化:女性經(jīng)期、孕期、更年期等特殊時(shí)期,體內(nèi)激素大幅波動(dòng),影響神經(jīng)系統(tǒng),易出現(xiàn)多夢(mèng)情況,常伴有情緒波動(dòng)。可通過(guò)喝紅糖水、熱敷腹部舒緩不適。
4.神經(jīng)衰弱:長(zhǎng)期精神緊繃、心理負(fù)擔(dān)重,易引發(fā)神經(jīng)衰弱,表現(xiàn)為多夢(mèng)、精神易興奮、腦力易疲乏。建議在醫(yī)生幫助下,合理使用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等藥物,減輕癥狀。
5.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征:因上氣道解剖結(jié)構(gòu)異常、肥胖等,睡眠時(shí)呼吸受阻,大腦間歇性缺氧,引發(fā)多夢(mèng)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)無(wú)創(chuàng)正壓通氣設(shè)備輔助治療,促進(jìn)恢復(fù)。
日常護(hù)理中,保持規(guī)律作息,適度鍛煉,營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境。
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