噪音引起的耳鳴可通過遠離噪音環(huán)境、佩戴防噪耳塞、放松心情、遵醫(yī)囑使用藥物、聲音掩蔽治療等方式緩解。噪音引起的耳鳴通常由噪音損傷耳蝸毛細胞、聽覺神經異常放電、內耳微循環(huán)障礙、心理壓力過大、長期噪音暴露史等因素引起。
1、遠離噪音環(huán)境
立即脫離噪音源是首要措施，避免持續(xù)聲損傷加重耳鳴。建議選擇安靜環(huán)境休息，關閉電視、音響等設備，必要時可暫時佩戴隔音耳罩。持續(xù)接觸85分貝以上噪音會不可逆損傷內耳毛細胞，脫離噪音后部分患者耳鳴可在數(shù)小時內自行緩解。
2、佩戴防噪耳塞
在無法避免噪音的場合應使用降噪耳塞，選擇回彈慢、貼合耳道的硅膠材質耳塞，降噪值需達到25分貝以上。正確佩戴可降低外界噪音對耳蝸的刺激，預防耳鳴加重。需注意耳塞每日使用不超過8小時，避免耳道受壓引發(fā)不適。
3、放松心情
焦慮情緒會放大耳鳴感知，可通過腹式呼吸、正念冥想等方式緩解緊張。每日進行20分鐘漸進式肌肉放松訓練，重點放松頸部及頜面部肌肉，改善因肌肉緊張導致的耳鳴。心理疏導有助于打破耳鳴-焦慮的惡性循環(huán)。
4、遵醫(yī)囑使用藥物
急性噪音性耳鳴可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經代謝，銀杏葉提取物片促進內耳微循環(huán)，地塞米松片減輕耳蝸水腫。慢性耳鳴伴有睡眠障礙者可短期使用阿普唑侖片。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用，不可自行調整劑量。
5、聲音掩蔽治療
使用白噪音發(fā)生器或下載專業(yè)掩蔽聲APP，選擇雨聲、溪流等自然音效，音量以剛好掩蓋耳鳴為宜。睡前30分鐘開始使用，有助于轉移中樞對耳鳴信號的注意力。長期堅持可降低耳鳴響度感知，尤其適用于高頻蟬鳴樣耳鳴。
日常需控制耳機音量不超過最大音量的60%，連續(xù)使用不超過1小時。飲食注意補充富含鋅的海產品、維生素B族的全谷物，限制咖啡因攝入。若耳鳴持續(xù)超過72小時或伴隨聽力下降、眩暈，應及時到耳鼻喉科進行純音測聽、聲導抗檢查。避免用力擤鼻、潛水等可能加重內耳壓力的行為，規(guī)律作息有助于耳鳴康復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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