白頭發(fā)多可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、改善作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)增多可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、慢性疾病、自然衰老等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B族可能加速白發(fā)產(chǎn)生。建議適量增加黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物。長期蛋白質(zhì)攝入不足也可能影響黑色素合成，需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、緩解壓力
長期精神緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊黑色素干細(xì)胞耗竭。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式減壓，每天保證7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)性白發(fā)增多常與重大精神刺激相關(guān)，需及時(shí)心理干預(yù)。
3、改善作息
晝夜節(jié)律紊亂會(huì)降低酪氨酸酶活性，建議23點(diǎn)前入睡，避免熬夜。吸煙會(huì)損傷毛囊微循環(huán)，限制每日吸煙量有助于延緩白發(fā)進(jìn)展。適度頭皮按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4、中醫(yī)調(diào)理
腎精虧虛型白發(fā)可遵醫(yī)囑服用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥。血熱型可選用桑椹膏配合針灸治療。外用側(cè)柏葉酊劑涂抹頭皮需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、藥物治療
病理性白發(fā)如白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)可使用補(bǔ)骨脂素搽劑。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)需治療原發(fā)病，可配合胱氨酸片營養(yǎng)毛囊。部分患者可嘗試米諾地爾酊刺激黑色素再生。
日常應(yīng)避免頻繁燙染損傷發(fā)質(zhì)，洗頭水溫不超過40℃，選擇含生姜提取物的溫和洗發(fā)產(chǎn)品。外出時(shí)做好頭皮防曬，戴透氣性好的遮陽帽。每月可進(jìn)行1-2次含黑芝麻油的發(fā)膜護(hù)理，若白發(fā)短期內(nèi)急劇增加或伴隨脫發(fā)、頭皮病變等癥狀，建議及時(shí)至皮膚科就診排查貧血、甲狀腺疾病等系統(tǒng)性病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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