大腿后側(cè)肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。大腿后側(cè)肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶加壓包扎可減少局部出血，抬高患肢有助于消腫。嚴(yán)重者需拄拐行走1-3周，防止二次損傷。建議選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在50℃以下。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥需避開(kāi)破損皮膚，口服藥不宜空腹服用。
4、物理治療
超聲治療通過(guò)機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)炎癥吸收，沖擊波治療能松解粘連組織。超短波治療可改善局部微循環(huán)，建議每周3次，10次為1療程。治療期間應(yīng)配合肌肉放松手法，由專業(yè)康復(fù)師操作。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開(kāi)始靜態(tài)拉伸，坐位體前屈保持30秒。2周后增加彈力帶抗阻訓(xùn)練，蚌式開(kāi)合鍛煉臀中肌。4周后可進(jìn)行慢跑等動(dòng)態(tài)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后做好15分鐘熱身與放松。
恢復(fù)期應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量不少于1.2g/kg體重，多食用牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等食物。補(bǔ)充維生素C有助于膠原合成，可適量進(jìn)食獼猴桃、橙子等水果。避免辛辣刺激飲食，戒煙限酒。睡眠時(shí)保持患肢高于心臟平面，日?；顒?dòng)佩戴護(hù)腿套提供支撐。完全康復(fù)前禁止劇烈跑跳、踢腿等動(dòng)作，建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持體能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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