頭暈可能由低血壓引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)等方式改善。低血壓通常與血容量不足、自主神經(jīng)功能紊亂、藥物副作用、內(nèi)分泌疾病、心血管異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。避免空腹或過(guò)度節(jié)食，建議少食多餐，每餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚(yú)肉等食物。飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料能快速補(bǔ)充電解質(zhì)，但高血壓患者需謹(jǐn)慎控制鈉攝入量。
2、改變體位
起床時(shí)應(yīng)遵循三步法：先側(cè)臥30秒，再坐起30秒，最后站立。避免突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位，防止體位性低血壓發(fā)作。久坐后站立前可做踝泵運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉收縮促進(jìn)靜脈回流。老年人可使用彈力襪改善下肢靜脈淤血。
3、藥物治療
嚴(yán)重低血壓可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氫可的松片增加鈉潴留。中藥生脈飲能益氣養(yǎng)陰，適用于氣陰兩虛型低血壓。服用降壓藥者需復(fù)查血壓，避免藥物過(guò)量導(dǎo)致低血壓。
4、中醫(yī)調(diào)理
艾灸百會(huì)穴、關(guān)元穴可溫陽(yáng)升壓，每日灸10-15分鐘。黃芪、黨參、當(dāng)歸等藥材配伍的補(bǔ)中益氣湯能改善氣血不足。耳穴壓豆選取心、腎上腺等反射區(qū)，每周更換2次。八段錦中雙手托天理三焦動(dòng)作有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日晨起、午睡后、睡前各測(cè)量血壓1次，記錄波動(dòng)規(guī)律。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可發(fā)現(xiàn)隱匿性低血壓發(fā)作。出現(xiàn)視物模糊、暈厥前兆時(shí)需立即測(cè)量血壓。糖尿病患者應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，預(yù)防低血糖誘發(fā)低血壓。
保持每日飲水1500-2000毫升，避免脫水導(dǎo)致血容量下降。適度進(jìn)行游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心血管功能，但避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。洗澡水溫不宜過(guò)高，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。保證7-8小時(shí)睡眠，午休采用半臥位。隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)突發(fā)性低血壓頭暈，癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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