跑步時(shí)肚子左邊痛可能與胃腸痙攣、岔氣、結(jié)腸炎、腎結(jié)石、腹股溝疝等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛、脹痛或牽涉痛。建議調(diào)整呼吸節(jié)奏并減速觀察，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查病因。
1、胃腸痙攣
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配導(dǎo)致胃腸缺血，可能引發(fā)平滑肌痙攣性疼痛。疼痛呈陣發(fā)性，多伴隨惡心感。建議跑步前1-2小時(shí)避免進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)中保持勻速呼吸。若發(fā)生痙攣應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，熱敷腹部并飲用溫水。
2、岔氣
呼吸肌膈肌缺氧導(dǎo)致肋間神經(jīng)反射性疼痛，常見(jiàn)于跑步初學(xué)者。疼痛位置多在左季肋區(qū)，呈尖銳刺痛。可通過(guò)深呼吸配合按壓疼痛點(diǎn)緩解，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)有氧訓(xùn)練提升心肺功能。
3、結(jié)腸炎
慢性腸道炎癥患者在跑步時(shí)腸蠕動(dòng)加快，可能誘發(fā)左下腹隱痛或絞痛，可能伴隨腹瀉癥狀。建議避免高纖維食物，可遵醫(yī)囑使用美沙拉嗪腸溶片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、蒙脫石散等藥物控制炎癥。
4、腎結(jié)石
左側(cè)輸尿管結(jié)石在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能發(fā)生移位，引發(fā)劇烈絞痛并向會(huì)陰部放射?？赡馨橛?a href="http://www.zcefdi.com/k/05c560wmk2q4uaw.html" target="_blank">血尿癥狀。需急診排查，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)或輸尿管鏡取石術(shù)，可配合使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等藥物。
5、腹股溝疝
腹壁缺損患者在跑步時(shí)腹腔壓力增高，可能導(dǎo)致腸管嵌頓引發(fā)左下腹墜痛?？梢?jiàn)局部包塊突出，需立即平臥復(fù)位。確診后應(yīng)擇期行腹腔鏡疝修補(bǔ)術(shù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)注意跑步前充分熱身，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)。飲食上避免產(chǎn)氣食物，保持規(guī)律排便習(xí)慣。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、嘔吐、血尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腹部超聲、腸鏡等檢查。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)性疼痛時(shí)，可嘗試左側(cè)臥位屈膝休息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解痙藥物如消旋山莨菪堿片。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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