5個月孕婦一般可以短時間平躺睡,但長時間平躺可能影響胎兒供氧。孕中期子宮增大可能壓迫下腔靜脈,建議以左側(cè)臥位為主。
孕中期子宮尚未達到顯著壓迫下腔靜脈的程度,短時間平躺不會造成明顯影響。此時胎兒發(fā)育相對穩(wěn)定,孕婦睡眠姿勢可適度調(diào)整。若平躺時未出現(xiàn)頭暈、心悸等不適,偶爾改變體位有助于緩解肌肉緊張。睡眠過程中身體會自然調(diào)整姿勢,無須刻意保持單一睡姿。
隨著孕周增加,平躺可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。子宮壓迫下腔靜脈會導致回心血量減少,出現(xiàn)血壓下降、胎盤供血不足。部分孕婦平躺時可能感到呼吸困難、胎動頻繁,此時需立即轉(zhuǎn)為側(cè)臥。妊娠合并貧血或雙胎孕婦更需避免長時間平躺。
建議孕婦使用孕婦枕支撐腰背部,采取左側(cè)臥位30度傾斜的睡姿。夜間可左右側(cè)臥交替,避免單側(cè)肢體受壓。如出現(xiàn)明顯不適或胎動異常,應及時就醫(yī)評估。日常可進行適度散步、孕婦瑜伽等活動改善血液循環(huán),睡眠前2小時控制飲水量。
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