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手麻脹痛怎么辦小妙招

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手麻脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、藥物治療、康復訓練等方式緩解。手麻脹痛通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良、頸椎病變、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘,配合拇指指腹順時針輕揉合谷穴、內(nèi)關穴。神經(jīng)受壓引起的局部腫脹適用該方法,能促進毛細血管擴張,緩解正中神經(jīng)卡壓癥狀。注意避免用力過猛導致皮膚損傷。

2、調(diào)整姿勢

避免長時間保持手腕屈曲或頸部前傾姿勢,使用電腦時肘關節(jié)保持90度,屏幕與視線平齊。椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時,建議睡眠選用高度適中的頸椎枕,每工作1小時做5分鐘頸部后仰運動。

3、補充營養(yǎng)

每日攝入100克富含B族維生素的瘦肉或動物肝臟,配合200克深綠色蔬菜。糖尿病周圍神經(jīng)病變患者需嚴格控制血糖,同時補充甲鈷胺片劑,但須在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。

4、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可短期使用洛索洛芬鈉貼劑,腕管綜合征急性期可用地奧司明片改善微循環(huán)。糖尿病周圍神經(jīng)病變需聯(lián)合甲鈷胺注射液和硫辛酸膠囊,所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、康復訓練

神經(jīng)卡壓患者每日進行10次腕關節(jié)背伸訓練,頸椎病患者用彈力帶做抗阻頸部后縮運動。訓練強度以不誘發(fā)疼痛為度,合并椎體不穩(wěn)者需佩戴頸托保護,避免快速轉(zhuǎn)頭動作。

建議保持每日2000毫升飲水量,睡眠時避免手臂受壓,可穿戴腕部支具維持中立位。若麻木持續(xù)超過72小時或伴隨肌力下降,需及時進行肌電圖檢查。長期電腦工作者建議每半年做一次頸椎MRI篩查,糖尿病患者應定期監(jiān)測糖化血紅蛋白水平。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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