孕期血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)控制，建議選擇低升糖指數(shù)食物、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、定時定量進(jìn)餐。
1、低升糖指數(shù)食物
選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、糙米、全麥面包等，這類食物消化吸收慢，能避免餐后血糖劇烈波動。避免精制米面、糖分高的水果如荔枝、龍眼等。
2、控制碳水化合物
每日主食量控制在200-250克，分5-6餐攝入。優(yōu)先選擇雜糧飯、蕎麥面等復(fù)合碳水，避免粥類、糊化食物。每餐搭配蛋白質(zhì)和蔬菜延緩糖分吸收。
3、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，如西藍(lán)花、菠菜、菌菇等蔬菜，以及蘋果、梨等帶皮水果。膳食纖維能增加飽腹感，減緩葡萄糖入血速度。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白補充
適量攝入魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日100-150克。蛋白質(zhì)可促進(jìn)胰島素分泌，但需避免高脂肪烹調(diào)方式如油炸。
5、定時定量進(jìn)餐
固定每日三餐及2-3次加餐時間，加餐可選擇無糖酸奶、堅果等。避免長時間空腹或暴飲暴食，保持血糖平穩(wěn)。
孕期血糖管理需配合適度運動和血糖監(jiān)測，每日進(jìn)行30分鐘散步等低強度運動，定期檢測空腹及餐后血糖。若飲食控制效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要胰島素治療。注意保持充足睡眠，避免情緒波動影響血糖水平。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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