肩頸痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、神經(jīng)壓迫、肩周炎、落枕等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、牽引治療、運動康復、手術治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或重復性動作會導致斜方肌、肩胛提肌等肌肉群過度緊張。典型表現(xiàn)為肩胛骨內(nèi)側(cè)鈍痛，轉(zhuǎn)頭時可能加重。建議每小時活動肩頸5分鐘，配合局部熱敷促進血液循環(huán)。
2、頸椎退行性變
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激神經(jīng)根，疼痛可放射至肩臂。常見于40歲以上人群，晨起時可能出現(xiàn)手指麻木。頸椎磁共振可明確診斷，急性期需佩戴頸托限制活動。
3、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征等疾病會使臂叢神經(jīng)受壓，引發(fā)燒灼樣疼痛伴肌力下降。特殊體位如舉臂可能誘發(fā)癥狀，神經(jīng)傳導檢查有助于定位病變?？蓢L試超聲波治療改善神經(jīng)水腫。
4、肩周炎
肩關節(jié)囊粘連導致主動被動活動均受限，夜間痛感明顯。50歲左右高發(fā)，X線可見肱骨大結(jié)節(jié)鈣化。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉配合爬墻訓練可改善功能。
5、落枕
睡眠姿勢不當引發(fā)頸部肌肉痙攣，多為一側(cè)劇痛伴活動障礙。冷敷48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，必要時可使用氯唑沙宗片緩解肌痙攣。
日常應避免長時間低頭使用電子設備，建議使用符合人體工學的辦公桌椅，睡眠時選擇高度適中的枕頭。每周進行2-3次游泳或瑜伽等伸展運動，注意肩頸部保暖，空調(diào)環(huán)境下可佩戴絲巾。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)上肢放射性麻木，需及時至骨科或康復科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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