站時(shí)間久了頭暈可能由體位性低血壓、低血糖、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過休息、補(bǔ)充能量、藥物治療、手法復(fù)位、物理治療等方式緩解。

一、體位性低血壓

體位性低血壓是長(zhǎng)時(shí)間站立后頭暈的常見原因，由于身體姿勢(shì)改變導(dǎo)致血液因重力作用集中于下肢，回心血量減少，引起大腦供血暫時(shí)性不足。這種情況在老年人、體質(zhì)較弱或長(zhǎng)期臥床后突然起身的人群中較為多見。患者除了頭暈，可能伴隨眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)等癥狀。改善措施包括避免突然改變體位，站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，增加日常飲水量和鹽分?jǐn)z入以擴(kuò)充血容量，進(jìn)行規(guī)律的腿部肌肉鍛煉以促進(jìn)靜脈回流。若癥狀頻繁發(fā)生，建議就醫(yī)檢查，排除自主神經(jīng)功能紊亂等潛在問題。

二、低血糖

低血糖也可能導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間站立后頭暈，尤其在未按時(shí)進(jìn)食或糖尿病患者使用降糖藥物不當(dāng)時(shí)。身體在站立時(shí)消耗能量，若血糖水平過低，無法為大腦提供充足能量，便會(huì)引發(fā)頭暈、心慌、出冷汗、乏力等癥狀。這種情況與飲食不規(guī)律、過度節(jié)食或運(yùn)動(dòng)量過大有關(guān)。應(yīng)對(duì)方法是立即坐下或平臥休息，并迅速補(bǔ)充含糖食物，如糖果、果汁或餅干。日常預(yù)防需注意規(guī)律三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免空腹進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間站立活動(dòng)。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

三、貧血

貧血患者血液中血紅蛋白含量降低，攜氧能力下降，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦供氧不足，從而引發(fā)頭暈、面色蒼白、耳鳴、疲勞無力等癥狀。貧血可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足如缺鐵、缺乏維生素B12或葉酸有關(guān)，也可能由慢性失血、骨髓造血功能障礙等疾病引起。治療需針對(duì)病因，如缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片或葡萄糖酸亞鐵口服液等鐵劑，并多攝入紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。建議進(jìn)行血常規(guī)檢查以明確貧血類型和程度。

四、耳石癥

耳石癥，醫(yī)學(xué)上稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈，其頭暈癥狀常在頭位或體位變化時(shí)誘發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間站立后頭部微小晃動(dòng)也可能觸發(fā)。這是由于內(nèi)耳中負(fù)責(zé)平衡的耳石脫落，掉入半規(guī)管，干擾了平衡信號(hào)的傳遞。患者會(huì)感到天旋地轉(zhuǎn)般的眩暈，可能伴有惡心、嘔吐，但每次發(fā)作持續(xù)時(shí)間較短。治療上主要采用手法復(fù)位，如Epley復(fù)位法，通過一系列特定的頭位變動(dòng)，使脫落的耳石回到原位。也可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊或鹽酸地芬尼多片等藥物改善內(nèi)耳循環(huán)、緩解眩暈。復(fù)位治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

五、頸椎病

頸椎病，尤其是椎動(dòng)脈型頸椎病，可能因長(zhǎng)時(shí)間站立姿勢(shì)不當(dāng)，加重頸椎負(fù)擔(dān)，壓迫或刺激椎動(dòng)脈，影響向大腦后部供血，從而引起頭暈，常伴有頸肩部酸痛、僵硬、上肢麻木等癥狀。這與長(zhǎng)期低頭工作、頸部勞損、頸椎退行性變有關(guān)。治療措施包括糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，進(jìn)行頸部肌肉的拉伸和強(qiáng)化鍛煉，局部熱敷緩解肌肉緊張。癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥止痛，或鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，也可配合牽引、針灸等物理治療。

對(duì)于站久后頭暈的情況，日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一站立姿勢(shì)，適時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)，保證充足的睡眠和水分?jǐn)z入，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鐵、維生素的攝入。如果頭暈癥狀頻繁發(fā)作、程度加重或伴隨胸痛、視物模糊、言語不清等其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)前往神經(jīng)內(nèi)科、心血管內(nèi)科或耳鼻喉科就診，進(jìn)行血壓、血糖、血常規(guī)、頸椎影像學(xué)、前庭功能等相關(guān)檢查，以明確診斷并獲得針對(duì)性治療。自行用藥存在風(fēng)險(xiǎn)，所有藥物治療均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。