艾灸治療失眠可選取百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、陰虛火旺等因素有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸治療。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸該穴位有助于安神定志、升陽(yáng)舉陷。百會(huì)穴屬督脈，與腦部功能密切相關(guān)，對(duì)因思慮過度或腦力消耗過大引起的失眠有改善作用。艾灸時(shí)可配合輕揉太陽(yáng)穴，每次灸10-15分鐘，注意避免燙傷頭皮。陰虛陽(yáng)亢型失眠患者慎用此法。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。艾灸神門穴能寧心安神、清心除煩，適用于心脾兩虛或心腎不交型失眠。該穴位對(duì)心悸、健忘伴隨的失眠癥狀尤為有效。艾灸時(shí)以局部溫?zé)釣槎龋膳c內(nèi)關(guān)穴交替施灸。嚴(yán)重心臟病患者需謹(jǐn)慎操作。
3、三陰交穴
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，對(duì)女性更年期失眠或氣血不足型失眠效果顯著。月經(jīng)期女性應(yīng)避免強(qiáng)刺激該穴位。建議睡前1-2小時(shí)施灸，配合足三里穴效果更佳，注意孕婦禁用此穴位。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為腎經(jīng)井穴。艾灸涌泉穴能引火歸元、滋陰降火，適合陰虛火旺導(dǎo)致的煩躁失眠?？刹捎酶艚姆ǎ笆┚挠兄诟纳扑哔|(zhì)量。糖尿病患者需特別注意控制艾灸溫度，防止足部感覺遲鈍引發(fā)燙傷。
5、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)處。艾灸該穴位可直接作用于睡眠中樞，對(duì)各類失眠均有調(diào)節(jié)作用，尤其適合神經(jīng)衰弱引起的失眠。施灸時(shí)可配合輕按風(fēng)池穴，每次5-8分鐘。頸部血管豐富，艾灸時(shí)需保持適當(dāng)距離，避免煙霧刺激呼吸道。
進(jìn)行艾灸治療失眠時(shí)，建議保持環(huán)境安靜溫暖，施灸后注意保暖避免受涼。日常應(yīng)建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用適量溫牛奶或小米粥。配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨嚴(yán)重日間功能障礙，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠專科就診，排除器質(zhì)性疾病。注意艾灸并非人人適用，實(shí)熱體質(zhì)、皮膚破損者及高血壓急性發(fā)作期患者不宜采用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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