姨媽痛一般是指痛經(jīng)，可通過(guò)按摩三陰交穴、關(guān)元穴、子宮穴、合谷穴、足三里穴等穴位緩解。痛經(jīng)可能與激素水平異常、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸等癥狀。
1、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸處。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善子宮血液循環(huán)，緩解因激素失衡導(dǎo)致的痛經(jīng)。用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。月經(jīng)前一周開(kāi)始按摩效果更佳。
2、關(guān)元穴
關(guān)元穴在臍下3寸位置，屬于任脈要穴。持續(xù)按壓能溫養(yǎng)下焦，減輕寒凝血瘀型痛經(jīng)的絞痛癥狀?？蓪⒄菩拇隉岷箜槙r(shí)針揉按10分鐘，配合熱敷效果更好。體質(zhì)虛寒者日常艾灸此穴可預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。
3、子宮穴
子宮穴位于下腹部臍下4寸旁開(kāi)3寸處，直接對(duì)應(yīng)女性生殖系統(tǒng)。按壓該穴位能松弛子宮平滑肌，緩解因子宮收縮過(guò)強(qiáng)引發(fā)的疼痛。雙手交疊用掌根適度下壓并震顫，每次持續(xù)3分鐘，經(jīng)期每日操作2次。
4、合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨間凹陷處，為全身止痛要穴。刺激此穴可通過(guò)神經(jīng)反射抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，對(duì)各類(lèi)痛經(jīng)均有緩解作用。用另一手拇指指甲掐按至皮膚泛紅，左右交替各3分鐘，疼痛劇烈時(shí)可加強(qiáng)刺激。
5、足三里穴
足三里穴在膝蓋下3寸脛骨外側(cè)，是強(qiáng)壯保健要穴。按摩能改善氣血運(yùn)行，緩解因氣血虛弱導(dǎo)致的隱痛?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)垂直按壓穴位，每側(cè)持續(xù)5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
痛經(jīng)期間建議保持腹部溫暖，避免生冷飲食，適量飲用姜糖水有助于驅(qū)寒暖宮。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作放松骨盆肌肉，經(jīng)前期減少咖啡因攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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