預(yù)防胃潰瘍可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制情緒、避免藥物刺激、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。胃潰瘍通常由幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥、胃酸分泌異常等因素引起。
減少辛辣刺激、過(guò)酸或過(guò)硬食物的攝入,避免暴飲暴食。適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,如雞蛋羹、山藥粥等,有助于保護(hù)胃黏膜。避免空腹飲用濃茶、咖啡或酒精類(lèi)飲品,餐后1小時(shí)內(nèi)不宜平臥。
保持每日6-8小時(shí)充足睡眠,避免熬夜。建議固定三餐時(shí)間,晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。長(zhǎng)期晝夜顛倒可能擾亂胃酸分泌節(jié)律,增加潰瘍發(fā)生概率。
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)胃酸過(guò)量分泌??赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。保持樂(lè)觀心態(tài)有助于維持胃腸功能穩(wěn)定。
長(zhǎng)期服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥時(shí),需配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物使用期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)胃部狀況,出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。
40歲以上人群建議每年進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)篩查幽門(mén)螺桿菌,胃鏡檢查可早期發(fā)現(xiàn)黏膜病變。已有慢性胃炎者應(yīng)每6個(gè)月復(fù)查胃功能,家族有胃癌病史者需提高篩查頻率。
預(yù)防胃潰瘍需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí),戒煙限酒,注意餐具消毒。出現(xiàn)上腹隱痛、餐后飽脹或黑便等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查明確診斷。日??蛇m當(dāng)飲用溫蜂蜜水或進(jìn)食猴頭菇等藥食同源食材,但無(wú)法替代正規(guī)治療。高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)人群如長(zhǎng)期倒班工作者、高壓從業(yè)者建議每季度進(jìn)行胃腸健康評(píng)估。
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