痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免空腹服藥。繼發(fā)性痛經(jīng)需配合治療原發(fā)病,如子宮內(nèi)膜異位癥可使用炔諾酮片等藥物。
新鮮生姜切片煮沸后加入紅糖飲用,每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用。合并胃腸不適者宜飯后飲用,糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入??纱钆浼t棗、枸杞增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng),盆腔充血嚴(yán)重者需臥床休息。
按壓三陰交、關(guān)元、子宮等穴位,每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。中醫(yī)認(rèn)為可調(diào)節(jié)沖任二脈氣血運(yùn)行。配合艾灸效果更佳,但陰虛火旺體質(zhì)者慎用。嚴(yán)重痛經(jīng)需針灸醫(yī)師專業(yè)操作。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖,避免生冷飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠,穿寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、經(jīng)血過多或非經(jīng)期出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查,排除器質(zhì)性疾病。日??裳a(bǔ)充維生素B1和鎂劑,減少咖啡因攝入。
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