一天到晚頭暈可能與睡眠不足、貧血、低血糖、頸椎病、耳石癥等原因有關(guān),可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足,引發(fā)持續(xù)性頭暈。表現(xiàn)為頭腦昏沉、注意力不集中。建議保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,睡前避免使用電子產(chǎn)品。
缺鐵性貧血會(huì)造成血紅蛋白攜氧能力下降,腦部缺氧時(shí)出現(xiàn)頭暈乏力??赡馨殡S面色蒼白、心悸等癥狀??蛇m量進(jìn)食豬肝、菠菜等富含鐵的食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。
饑餓狀態(tài)下血糖水平過低時(shí),會(huì)出現(xiàn)頭暈、出冷汗、手抖等癥狀。糖尿病患者使用降糖藥過量也可能誘發(fā)。建議隨身攜帶糖果餅干,發(fā)作時(shí)立即進(jìn)食,糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖。
椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)壓迫血管影響腦部供血,轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈加重,可能伴有頸肩疼痛。可通過頸椎牽引、熱敷緩解,避免長時(shí)間低頭,嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物。
內(nèi)耳平衡感受器異常會(huì)導(dǎo)致體位變化時(shí)突發(fā)眩暈,伴惡心嘔吐??赏ㄟ^耳石復(fù)位治療改善,急性期可遵醫(yī)囑服用鹽酸倍他司汀片、地芬尼多片控制癥狀。
日常需注意避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭,保持環(huán)境光線柔和,減少噪音刺激。飲食上適當(dāng)增加核桃、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,避免高鹽高脂飲食。若頭暈持續(xù)不緩解或伴隨劇烈頭痛、視物模糊等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變等嚴(yán)重疾病。
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